LE KARATÉ POUR TOUS LES ÂGES

Par Dominique Diot Le 14/04/2026 à 12:08

Dominique Diot

Président

enseignant

Principal du JKI

Motre parcours, votre progression

Passionnés par la pratique et la transmission du Karaté DO , nous avons fondé le Jönetsu Karaté Do Ikigai (JKI) avec une idée simple : le karaté doit être un moteur de santé pour toute une vie.

Ma vision du dojo est celle d'un lieu où l'on apprend à protéger son corps tout en forgeant son esprit.
Notre rôle est d'adapter la richesse technique du karaté do à votre propre morphologie.

Le Karaté pour tous les âges :

Une séance type AU JKI Jacou

"Vous vous demandez comment concilier l’énergie d’un adolescent et la sagesse d’un sexagénaire sur un même tatami ?"

1 La préparation : Mobilité et sécurité

Avant d'attaquer les techniques, nous pratiquons un échauffement codifié destinée à assouplir et renforcer les muscles et tendons. Pour nos seniors, l'accent est mis sur la lubrification articulaire. Pour les plus jeunes, nous travaillons la proprioception.
L'objectif JKI : Préparer le corps sans l'épuiser.

2 La progression technique : Du nombre à l'unité

Le cœur de notre cours repose sur une montée en puissance de la vigilance (Zanshin) :

Gohon Kumite (5 pas)

Endurance et stabilité. Explosivité pour les ados, fluidité du transfert de poids pour les aînés.

Sanbon Kumite (3 pas)

Variation des hauteurs (Jodan/Chudan). Gestion du souffle et du rythme.

Kihon Ippon Kumite (1 pas)

Le moment de vérité. Accent sur le Tai-Sabaki (sortie d'axe) pour éviter les chocs frontaux.

3. Notre Charte : Pratiquer en toute sécurité

La sécurité est le pilier de notre Ikigai. Nos trois principes appliqués :

● Alignement : Toujours protéger le genou au-dessus de la cheville.
● Contrôle (Sun-dome) : On touche avec l'esprit, pas avec le poing.
● Adaptation : Ajustement selon la morphologie de chacun.
Rejoignez l'aventure JKI

Que vous ayez 6 ou 99 ans, le karaté est un chemin de découverte de soi. Nos cours sont conçus pour que chaque génération apporte quelque chose à l'autre.

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